L’après retraite : quelques effets secondaires

L’après retraite de méditation silencieuse.

Retour à la maison : Pas si simple. Ajoutez aussi quelques effets secondaires.

En effet, le fait de se retrouver à nouveau chez soi peut sembler rassurant, mais il n’en est pas de même pour la poursuite de la pratique méditative apprise lors de la retraite silencieuse.

Être dans un environnement différent et réglementé évite de plonger dans les distractions habituelles (musique, télévision, lecture, ordinateur, téléphone). Moins de distraction = moins de parasitage, de brouillage de l’esprit.

Lorsque que vous retournez chez vous, vous êtes seul. Même si vous retrouvez votre compagne, compagnon, enfants… Vous êtes seul pour poursuivre votre expérience méditative.

Méditer en groupe, via l’enseignement de professeurs, aide considérablement à la concentration, au maintien de l’attention. Vous êtes porté par le groupe et par le rythme imposé des séances quotidiennes répétées chaque jour.

Par contre, lors de mon retour à la maison, il s’est manifesté des « effets secondaires » très satisfaisants :

  • disparition de la sensation d’oppression dans la gorge
  • respiration + souple, + calme
  • besoin de silence lors des repas ou de moments dans la journée
  • meilleure perception des aliments
  • meilleur ressenti des « bruits » intérieurs et des besoins de mon corps

Je supporte mieux certaines douleurs physiques (intestinales, crâniennes).

Pendant mes séances individuelles faites à la maison, je perçois davantage le chant des oiseaux, le bruit du vent et de la pluie, des voitures qui passent dans la rue…

Je me répète également dans ma tête

chaque bruit est unique, ce que tu as entendu avant est fini, ce que tu vas entendre est inconnu, seul ce que tu entends maintenant est réel

Ton inspiration est la 1ère, ton expiration est la 1ère dans l’instant présent…

Ces phrases me permettent de prendre conscience de la chance que j’ai de pouvoir respirer normalement, de pouvoir entendre avec bonheur les sons extérieurs.

Je pratique ces séances en fermant les yeux, pour mieux « voir » ce que j’entends.

Aussi, le fait de fermer les yeux m’évite de regarder la pièce dans laquelle je me trouve et me permet d’être + attentive.

J’ai alors ressenti un autre effet secondaire : avoir l’impression d’être partout et nulle part. Présente juste avec le bruit extérieur et non avec le lieu. Comprenez : le chant des oiseaux, de la pluie, du vent… vous les trouvez partout sur la Terre.

Et cette sensation m’a paru autant étonnante qu’agréable.

Bon Présent A Vous©.

 

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Mes prestations

Je m’adapte à vos besoins à chaque moment de votre vie (personnelle, professionnelle).

Retrouver confiance, développer sa concentration, accepter les aléas de la vie avec + de sérénité.

Le suivi individuel me permet d’être davantage à votre écoute et de personnaliser les activités.

Public

Adultes

  • Particuliers
  • Entreprises
  • Professionnels de l’action sociale et de la santé

Toute personne motivée et curieuse

  • Permanences dans les établissements
  • Déplacements à domicile
  • Séances individuelles

Tarifs

  • 1 séance gratuite de découverte et de confiance mutuelle
  • « Individuel » + Forfaitsà partir de 7 €

 

 

Ateliers

Orienter son attention sur 1 des 5 sens :

  • Ouïe (chant oiseaux, souffle du vent, cacophonie des bruits de la ville)
  • Goût (pendant une pause café, pause repas)
  • Toucher (la douceur d’un pull, rugosité de l’écorce d’un arbre)
  • Vue (une couleur, une forme, un élément de la nature, de son environnement)
  • Odorat (d’un aliment, de l’air)

Variations suivant le lieu et le choix, le besoin de la personne

Me suivre sur