Le saut dans la pleine conscience

Exercice mental de pleine conscience pendant 45 min : assise à 18h32 (c’est précis !).

Contrairement à hier, je me suis laissé aller pendant la séance de Scan Corporel (il faut ressentir les sensations du corps, des pieds à la tête).
C’était comme si je me lançais dans le vide, en chute libre, avec une sensation de bien-être.
Me sentir tomber dans un air chaud et doux, avec le soleil qui vient m’envelopper de ses rayons réconfortants.

… et je ne me suis pas assoupie ! Une première !
J’ai bien fermé les yeux, mais derrière mes paupières, mes yeux restaient « bien ouverts ». C’est-à-dire que je ne tournais pas mon attention vers la simple écoute du CD. J’écoutais tout en « regardant » l’intérieur de mes paupières, ce qui m’obligeais à être consciente et à ne pas me laisser voguer vers les rêves.
Dur d’expliquer pour l’instant.
J’ai beaucoup mieux réussi à respirer sans crispation de mes poumons.
Je commence à apprécier les séances et à sentir même que j’en ai besoin.
Je comprends mieux la fonction de la pleine conscience.

Se préoccuper de chaque membre permet certes de ressentir plus finement ce qui se passe à l’intérieur de notre corps, mais il s’agit plus d’enclencher un automatisme du « Vivre l’instant présent ».

Bon Présent A Vous.

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Je m’adapte à vos besoins à chaque moment de votre vie (personnelle, professionnelle).

Retrouver confiance, développer sa concentration, accepter les aléas de la vie avec + de sérénité.

Le suivi individuel me permet d’être davantage à votre écoute et de personnaliser les activités.

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  • 1 séance gratuite de découverte et de confiance mutuelle
  • « Individuel » + Forfaitsà partir de 7 €

 

 

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Orienter son attention sur 1 des 5 sens :

  • Ouïe (chant oiseaux, souffle du vent, cacophonie des bruits de la ville)
  • Goût (pendant une pause café, pause repas)
  • Toucher (la douceur d’un pull, rugosité de l’écorce d’un arbre)
  • Vue (une couleur, une forme, un élément de la nature, de son environnement)
  • Odorat (d’un aliment, de l’air)

Variations suivant le lieu et le choix, le besoin de la personne

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